|
|
|||||||
| Здоровье Все вопросы касательно нашего здоровья... |
 |
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
28.10.2007, 18:37
|
#1 (permalink) | ||||||||
|
Художник пофигатор
Адрес: Питер
Вы сказали Спасибо: 2,402 Поблагодарили 5,084 раз(а) в 2,347 сообщениях Вес репутации: 22
Репутация: 1277 |
9 способов уснуть
Не можете заснуть? Возможно, вы употребляли какие-нибудь лекарства. Вы знаете,
что лучше избегать приема кофеина, алкоголя и никотина перед сном. И, может быть, вы слышали о том, что нельзя делать упражнения и много есть менее чем за два часа перед сном. Вы даже пробовали установить определенные часы для сна. Ничего не помогает? Прочитайте эти советы — возможно, они помогут вам… 1. Выкиньте из головы все свои проблемы и перестаньте беспокоится Тревога обычно усиливается перед сном. Попробуйте записать все «нехорошие» мысли в блокнот, чтобы вам не пришлось думать посреди ночи. В таких случаях очень хорошо помогает журналы и туду-списки (todo-lists). 2. Попробуйте сделать дыхательные упражнения Часто зеваете? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте. 3. Исключите все источники света Избегайте яркого света — он сигнализирует ваш мозг о подъеме. 4. Уберите световые цифровые часы Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Вы думаете о времени. В результате — стресс и тревога. 5. Следуйте правилу «20 минут» Если вам не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуйте почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуете усталость. Беспокойство о том, почему же вы не можете заснуть, способствует бессоннице. 6. Визуализируйте! Попробуйте досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А вы попробуйте! Мысли о чередующихся вещах помогут вам уснуть. 7. Поешьте индейку Индейка содержит триптофан — вещество, блокирующее образование серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость. 8. Обустройте свою спальню для сна Убедитесь, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуйте сохранить там тишину. Если надо, замените подушки и матрацы. Если у вас в спальне компьютер, накройте монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки. 9. Вставайте с восходом солнца Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать ваш организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.
__________________
  
|
||||||||
|
|
|
28.10.2007, 20:06
|
#3 (permalink) | ||||||||
|
Все бабы как бабы-а я БОГИНЯ!
Адрес: Россия-Украина
Моё настроение:
Вы сказали Спасибо: 5,874 Поблагодарили 2,739 раз(а) в 1,361 сообщениях Вес репутации: 23
Репутация: 1526 |
Ответ: 9 способов уснуть
я пью персен...две капсулы...
чаи помогают...специальные... молоко и мед!
__________________
|
||||||||
|
|
|
|
28.10.2007, 20:12
|
#4 (permalink) | ||||||||
|
Ваш личный психиатр!
Адрес: Санкт-Петербург
Моё настроение:
Вы сказали Спасибо: 2,335 Поблагодарили 5,985 раз(а) в 2,391 сообщениях Вес репутации: 28
Репутация: 1669 |
Ответ: 9 способов уснуть
Проснулась сегодня в 4 утра и до 6 не могла заснуть ... все думы лезли в голову ... это отвратительно ...
__________________
  Искренне прошу, смейтесь надо мной, если это вам поможет ... P/S/ У меня своеобразный юмор ... так что плачте если вы его не понимаете ... |
||||||||
|
|
|
|
28.10.2007, 20:14
|
#5 (permalink) | ||||||||
|
Коварный
Адрес: Питер
Моё настроение:
Вы сказали Спасибо: 11,401 Поблагодарили 9,066 раз(а) в 4,612 сообщениях Вес репутации: 34
Репутация: 1981 |
Ответ: 9 способов уснуть
Бананы и молоко-заменяют снотворное или тяжёлый изнуряющий труд
__________________
 Любите ли вы меня,так как я люблю Pofig.com?  |
||||||||
|
|
|
|
28.10.2007, 20:20
|
#6 (permalink) | ||||||||
|
Пофигатор
Моё настроение:
Вы сказали Спасибо: 1,945 Поблагодарили 1,308 раз(а) в 601 сообщениях Вес репутации: 10
Репутация: 354 |
Ответ: 9 способов уснуть
работать по больше - самый верный способ! когда навкалывался за день как китайский негр - засыпаешь как младенец, и никакие огоньки от компа или часов и навязчивые мысли не помешают уснуть
__________________
...он довольно зол,много пьет и по утрам просто омерзителен!Но тем не менее,он твой друг... |
||||||||
|
|
|
|
28.10.2007, 20:22
|
#7 (permalink) | ||||||||
|
Ваш личный психиатр!
Адрес: Санкт-Петербург
Моё настроение:
Вы сказали Спасибо: 2,335 Поблагодарили 5,985 раз(а) в 2,391 сообщениях Вес репутации: 28
Репутация: 1669 |
Ответ: 9 способов уснуть
Иная навязчивая мысль снимает сон как ведро холодной воды ...
__________________
Искренне прошу, смейтесь надо мной, если это вам поможет ... P/S/ У меня своеобразный юмор ... так что плачте если вы его не понимаете ... |
||||||||
|
|
|
| Этот пользователь сказал Спасибо УРБАНИЗАЦИЯ за это полезное сообщение: |
Женя777 (28.10.2007)
|
|
13.04.2008, 19:12
|
#8 (permalink) | ||||||||
|
один из стаи
Адрес: Караганда
Вы сказали Спасибо: 1,091 Поблагодарили 926 раз(а) в 372 сообщениях Вес репутации: 12
Репутация: 617 |
Ответ: 9 способов уснуть
Ещё можно считать до трёх. Ну, максимум до пол четвёртого.
__________________
|
||||||||
|
|
|
| Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо волк за это полезное сообщение: |
persss (13.04.2008),
road2moon (25.05.2008),
rulik (13.04.2008),
Вредная Кошка (14.05.2008),
_Nova (14.04.2008)
|
|
13.04.2008, 19:23
|
#9 (permalink) | ||||||||
|
капитан первого ранга
Адрес: Одесса
Моё настроение:
Вы сказали Спасибо: 4,063 Поблагодарили 2,854 раз(а) в 1,550 сообщениях Вес репутации: 18
Репутация: 779 |
Ответ: 9 способов уснуть
Раньше встанешь, раньше ляжешь, вот и всё
__________________
Epiphone SG special ---> Ibanez SM7 --->Epiphone Studio 10S Stagg XB300 ---> CRATE BT15 |
||||||||
|
|
|
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
| Опции темы | |
| Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Вообще нечего делать? Вот пара способов доказать всем что вы "не такой как | Admin | Юмор | 21 | 28.01.2008 01:35 |
| 30 способов накуриться =)))))) | _Nova | Различные картинки | 4 | 15.10.2007 12:46 |
| 7 способов унять зубную боль | ARTSLASHMAIN | Здоровье | 0 | 13.09.2007 22:55 |
| Типа 12 СПОСОБОВ ОБОЙТИ ЗАКОН БУТЕРБРОДА | fred100 | Юмор | 0 | 08.05.2007 20:00 |
| Восемь способов убийства с помощью iPod Nano | Porkus | Гаджеты | 3 | 27.09.2006 16:17 |
Линейный вид
